在家减肥很简单 也不用担心晒黑 只要8步 只要坚持就变瘦

现在是盛夏季节,这个季节,因为脂肪会暴露,你迫不及待的想减肥,夏天也是最适合减肥的。自然温度和体温都有利于减肥,饮食也会变得容易控制,但是因为热量和强烈的,人会最懒于减肥。 许多人…

现在是盛夏季节,这个季节,因为脂肪会暴露,你迫不及待的想减肥,夏天也是最适合减肥的。自然温度和体温都有利于减肥,饮食也会变得容易控制,但是因为热量和强烈的,人会最懒于减肥。

许多人去海滩享受凉爽的海水。夏天带来了很多乐趣,但也带来了一些不适。

当你玩得开心的时候,时间过得飞快,我们很多人甚至没有注意到我们在太阳底下晒得太久了,对皮肤不好。

不要以为皮肤涂了防晒霜就可以在太阳下晒几个小时。你应该尽量避免在上午10点到下午3点之间呆在阳光下。

太阳会伤害你的皮肤。你皮肤上的刺痛和烧灼感并不是你唯一需要担心的。更严重的后果是皮肤癌。

每天出门前一定要涂防晒霜,在太阳最猛烈的时候避免户外活动。如果想减肥或者健身,可以在家里按照自己的锻炼计划进行。

不是很多人不想运动。许多障碍只是因为天气和去健身房的时间而一次又一次推迟锻炼。这也是习惯养成。

首先站直,双腿并拢,整个上身向前弯曲,让上身看起来像是挂在腿上,同时保持膝盖伸直。接下来,伸展双臂,尽可能用触地,收紧腹肌,保持这个姿势30秒,然后上身伸直,共5次。

第二,躺在地板上,双臂向两侧伸展。屈膝抬腿,然后把一条腿压在另一条腿上,把头扭向相反的方向。从左到右交替,三组,每组10次。

双脚平放在地上,双手放在臀部。背部挺直,双脚抬起,双臂水平向前伸展。保持坐骨平衡,拉伸前躯干,伸直双腿,全身呈“V”形。保持这个姿势30秒左右,总共做10次。

用手和胳膊支撑身体,屈腿跪在地上。吸气时收腹,拱起背部,模仿猫咪的拉伸动作。然后回到原来的位置,弯曲脊柱的上部。伸直脖子,一共做10次。

5.双腿伸直坐在地板上。左腿弯曲,右腿伸直,但要稍微弯曲。现在,身体向左扭转,弯曲手肘,双手抱头,收紧腹部,离地30秒,然后与对面重复10次。

躺在地上,弯曲膝盖,保持双脚平放。手臂放在地板上,尾骨向上推,形成桥状。膝盖保持在脚跟正上方,向前推。保持腹部肌肉紧绷,伸展手臂。保持这个姿势大约30秒钟。一共十次。

第七,趴着的样子让人想起一条蛇。然后让膝盖着地,小腿并拢翘起,双腿呈90度角,伸直手臂,手掌放在地板上,挺胸。接下来,尽量把上半身往后弯。保持这个姿势大约30秒钟,总共重复10次。

八、把自己摆成俯卧撑姿势,伸直手臂,双手放在地上,抬起臀部,右脚压在地板上,身体保持向上,左腿伸直,向后向天花板抬起。保持这个姿势30秒,打开臀部,左右切换位置,总共重复10次。

作者: 365control

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